domingo, 5 de junio de 2011

¡ BIEN POR NADAL! PRIMERO DEL MUNDO

El No. 1 del mundo Rafael Nadal igualó el record de seis títulos de Roland Garros tras vencer en final contundente a Roger Federer 7-5, 7-6(3), 5-7, 6-1 el domingo en París.

domingo, 3 de abril de 2011

LA COMUNICACIÓN

Pinchando en el enlace, podréis ver a dos bebés hablando, parece que se entienden mejor que los ministros y hablan de la misma manera.
http://www.youtube.com/watch?v=5mO8fIxKt2w

martes, 29 de marzo de 2011

¿QUE ES LA ASTENIA PRIMAVERAL?

Se trata de un trastorno leve y pasajero que se produce cuando nuestro cuerpo no consigue adaptarse de forma adecuada a los cambios que conlleva la nueva estación. Esta mala o lenta adaptación se manifiesta en una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, que suele durar unos días o semanas, en ningún caso más de tres meses. Llevar una vida ordenada, dieta equilibrada, dormir las horas necesarias, practicar ejercicio moderado constituyen la mejor prevención para las personas más sensibles a los cambios estacionales. No es garantía de que no se produzcan, pero se llevará mejor el trastorno.


¿Como se reconoce y como se diagnostica la astenia primaveral?
Los síntomas que ponen de manifiesto un cuadro de astenia primaveral pueden ser tanto físicos como psíquicos. El individuo que sufre este trastorno siente al menos más de tres de estos síntomas:
  • cansancio,
  • debilidad generalizada,
  • decaimiento físico e intelectual,
  • somnolencia,
  • dificultad de concentración,
  • cierta apatía y dejadez,
  • sensación de aturdimiento o de presión en la cabeza,
  • pueden aparecer mareos,
  • irritabilidad,
  • falta de apetito,
  • disminución de la libido,
  • y puede aparecer un descenso del sistema inmunitario que nos haga más sensibles a los procesos alérgicos o infecciosos.
Cuando se padece este trastorno, el sueño no resulta reparador, aunque durante la noche se haya dormido las horas necesarias. Una queja habitual de quien sufre astenia primaveral es: “no tengo ganas de levantarme por las mañanas”, aun en personas muy activas habitualmente. Por lo general, se trata de síntomas reales que sólo son alimentados psicológicamente por las personas hipocondríacas y las que sufren trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, que tienen una apreciación distorsionada de estos indicios.
Al ser un trastorno de origen cerebral y hormonal se atenúa todo el cuerpo, pero también se siente más pesada la mente. El individuo asténico siente- a la vez que cansancio- una falta de alegría o sensación de vacío. Si esta situación diera origen a una sensación de tristeza y de anhedonia -incapacidad de sentir placer- en un rango mayor, se podría entender como el comienzo de una depresión.
A pesar de que por su sintomatología se pueda tener la impresión de padecer una patología, los expertos insisten en que la astenia primaveral no se puede considerar una enfermedad ni, por tanto, un síndrome (conjunto de síntomas asociados a una enfermedad), ya que sus efectos desaparecen en cuanto el organismo se ajusta a los cambios estacionales. De ahí que su diagnóstico no siempre resulte sencillo.
También es importante diferenciar este trastorno pasajero del síndrome de astenia crónica, una afección de origen desconocido y que presenta cuadros de inmunodeficiencia mucho más severos y de larga duración, de tres a más de seis meses, y el de otros trastornos físicos o psíquicos que pueden tener también estos síntomas. Por eso es necesario consultar al médico de cabecera y si los trastornos tienen un origen psicológico ponerse en manos de un profesional de la psicología para ayudar a combatir y prevenir el trastorno.
¿Como afrontar la astenia primaveral?: Pautas para superarla
El mejor tratamiento es la prevención. Todos los expertos coinciden en señalar que la principal clave para combatir y prevenir la astenia primaveral es mantener unos hábitos de vida saludables. En este sentido, es aconsejable tomar las siguientes medidas, especialmente a priori y durante la llegada de la primavera:
  • Respetar las horas de sueño; dormir las horas que el organismo necesite, pero sin recurrir a sustancias artificiales para conciliar el sueño.
  • Mantener una alimentación sana y equilibrada, baja en ingesta de grasas y rica en fibra que nos aporte la cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismo. Es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras; aportan las sales minerales que perdemos a causa del aumento de la temperatura exterior, así como las vitaminas necesarias en nuestra dieta.
  • Practicar ejercicio físico moderado: por ejemplo, dar paseos de 45 a 60 minutos, nadar, montar en bicicleta, bailar o practicar yoga o cualquier otra actividad que relaje cuerpo y mente. Los asténicos deben evitar los deportes que requieran un esfuerzo excesivo durante la época en que se vean afectados.
  • Llevar una vida ordenada: en la medida de lo posible mantener unos horarios fijos para acostarnos y levantarnos y para las comidas.
  • Eliminar las sustancias excitantes, como el tabaco, alcohol, bebidas con cafeína o cualquier tipo de sustancia tóxica.
  • Tener una actitud proactiva y participativa: Ante la tentación constante de tumbarse en el sofá o en la cama y permanecer inactivos, no dejarse vencer y aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol, fuente de vitalidad y energía.
  • Fomentar actividades intelectuales suaves que nos motiven y estimulen.
  • Actividad laboral más relajada: A ser posible, hacer pequeños descansos de cinco minutos cada hora durante la jornada laboral para que ésta se desarrolle de una manera más relajada.
Según distintos especialistas, existen tres tipos de sustancias que se pueden administrar para tratar la astenia primaveral: los adaptógenos, como el romero, que ayudan al organismo a adecuarse a la nueva situación; y suplementos de vitaminas y minerales que sean deficitarios en el organismo, entre los que destacan los betacarotenos (extraídos de la zanahoria), que ayudan a que el organismo se prepare y el cambio climático y lumínico sea más gradual, y algunos oligoelementos, como el zinc, muy deficitario en estos momentos en nuestra alimentación.
Hay otros puntos de vista al respecto, si las analíticas son normales y no existe ningún déficit importante, antes que tomar complejos de este tipo, según especialistas en psicología, es mejor trabajar psicológicamente con los factores causantes como el estrés, y llevar una vida sana. Conviene restar importancia a los síntomas corporales y esperar con serenidad a que desaparezcan. Debemos pensar en términos de normalidad y no de enfermedad, ya que son desequilibrios corporales, como los que se pasan- por ejemplo- con la menstruación.
Aparecen situaciones de cansancio o dolor leve que conviene dejar que pasen por sí solas, de esta manera, aumentará nuestra capacidad de superación. Cuando uno acepta sus propias limitaciones o pequeñas incomodidades, también aprende a ser más feliz.
Es una receta o una recomendación psicológica o de afrontamiento que a la larga….nos ayudará más y mejor a ser más felices en nuestra vida….


INFORMACIÓN EXTRAÍDA DE :

http://mundopsicologia.portalmundos.com/las-emociones-y-los-trastornos-en-la-primavera-astenia-primaveral/

domingo, 27 de marzo de 2011

¿ POR QUÉ EL CAMBIO HORARIO?

Cuando llega la primavera y el otoño se produce un adelanto y atraso en el cambio horario, debiendo ajustar nuestros miles de relojes, el de la cocina, el del dvd, el del móvi y el ordenador, aunque estos afortunadamente se cambian automáticamente, el de coche, el despertador de la mesita…
El cambio horario tiene como fin reducir el consumo global de energía, haciendo coincidir el comienzo de la jornada laboral con las horas de luz. Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), el ahorro doméstico en iluminación desde el cambio de horario de Marzo al de Octubre puede ser de un 5%.
El cambio horario fue una medida que se adoptó por primera vez en la primera guerra mundial, cuando algunos de los países implicados adoptaron esta medida con la finalidad de ahorrar combustible. Esta situación se repitió en 1973, durante la crisis del petróleo, durante la cual la mayoría de los países industrializados adoptaran la misma medida para hacer frente a la complicada situación.

En España, esta medida se lleva adoptando desde 1974, aunque la última regulación a la que nos hemos adaptado ha llegado de la mano de la directiva Europea 2000/84, que entre otras cosas unifica los días en los que se producen los cambios de hora en todos los países de la Unión Europea, siendo estos el último Domingo de Marzo y Octubre, respectivamente. Dicha directiva se entiende con caracter indefinido, aunque cada 5 años la Comisión Europea publica el calendario de las fechas concretas en las que se producirá el cambio de hora durante los 5 años siguientes.

El cambio horario afecta según los expertos al reloj biológico y puede provocar transtornos en el sueño especialmente en niños y ancianos. No obstante es algo temporal que se suele superar en 2 o 3 días.

Información extraída de.

sábado, 26 de marzo de 2011

¡¡¡¡LLEGÓ LA PRIMAVERA!!!

Botticelli.- Alegoría de la Primavera
¡ Llegó la primavera!, La palabra primavera viene del latín y significa primer verano, influyendo en las conductas cotidianas de las personas.
Una estación que según médicos, psicólogos y sociólogos alteran el calendario biológico  debido a que hay un aumento de la radiación solar, y con los cambios meteorológicos que afectan a la producción de ciertas hormonas,

El médico Daniel Cardinali explicó que la especie humana tiene un calendario biológico que va variando con las estaciones del año. Este calendario funciona con estímulos hormonales. Cualquier variación en el nivel de hormonas como la melatonina -segregada durante la noche en el cerebro, por la glándula pineal- provoca cambios en la actividad sexual, la emocionalidad, las ganas de comer, el sentido del olfato y las frecuencias de sueño.Cardinali destacó que como en primavera hay menos horas de oscuridad, varía la producción de melatonina y eso trae otras respuestas físicas y emocionales.


 Con efectos como estos:

  • Aumenta la actividad sexual , como bien se dice, la primavera la sangre altera. Cardinali, indicó que las personas discriminan mejor los aromas que los atraen, influyendo esto la sexualidad.
  • Euforias
  • Alergias, debido a la polinización de las flores, produciendo inflamaciones en la mucosa nasal, conocidas como rinitis estacionales.
  • Más predisposición a la sociabilidad
  • Depresiones estacionales con trastornos en el sueño. Los últimos estudios de la fisiología del cerebro, indican que en primavera se producen cambios en el área cerebral, denominada sistema límbico, reguladora de los estados de ánimo y la voluntad. Por ello hay personas que se ponen más eufóricas, activas, mientras otras se deprimen, se encuentran con menos fuerza para comenzar el día, es lo denominado astenia primaveral, la cual se estima que es sufrida de 1 a 5 personas de cada 10.
  • Más predisposición a la sociabilidad

INFORMACIÓN EXTRAÍDA DE:

http://edant.clarin.com/diario/1997/09/15/e-03601d.htm

viernes, 25 de marzo de 2011

LOS MOSQUITOS TIENEN 47 DIENTES

  ¿Sabían los mosquitos tienen dientes? Pues aunque parezca raro, esos molestos insectos que tanto nos molestan en las noches de verano tienen hasta 47 dientes de media, según especies.
Una gran curiosidad es que no pican igual machos y hembras de mosquitos, solo lo hacen las hembras  debido a que la sangre de la que se alimentan con sus picaduras es una fuente de proteínas para alimentar a sus crias. Los machos por el contrario pueden sobrevivir símplemente nutriéndose del néctar de plantas y otras sustancias azucaradas.
que Los entomólogos, que son los estudiosos de los insectos, dicen que los mosquitos se guían por diferentes señales para encontrar comida: colores, movimiento, temperatura y humedad de la piel. El olfato es el sentido que más los ayuda a encontrar a sus víctimas, el aliento y el olor corporal los guía, cada vez que exhalamos dióxido de carbono con nuestra respiración le estamos diciendo al mosquito que estamos cerca.
¡Los mosquitos tienen receptores que les indican emanaciones a 16 metros a la redonda!

Y no es el dióxido de carbono el único que nos delata en las cercanías de los mosquitos, otras secreciones humanas agravan el problema: el ácido láctico que exudamos por las manos, la cara, por cada poro, en forma de grasa y sudor- Esto explica por qué no todos sufren las picaduras con la misma intensidad. Según los entomólogos, la clave es la constitución química de la piel. Tal vez los alimentos que ingerimos sean un factor importante a la hora de descubrir qué sustancias dan olor a nuestra piel. Pero esto no es todo, distintas especies de mosquitos pican a diferentes personas e incluso en diferentes partes del cuerpo.

Información extraída de: